[...] na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile to czasu przyzwyczajenie zajmie zależy wyłącznie od konkretnego organizmu. Generalnie lepiej [...]
[...] widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością fizyczną tylko też z tym nie przesadzaj. No i jeszcze pytanie jak wygląda Twój rozkład makroskładników.
el nino to moze wydawac sie dizwne ale wlasnie ciezko mi bylo sie przygladac moim kumplom gdy myslalem nad tym zeby dobrze wystawic pile i jak ja rozegrac . Wszystko dzieje sie na tyle szybko ze czasami ciezko jest zauwazyc pewne szczegoly , ale lap soga pzdr. dla ciebie
heh doping nie bo gowno Ci z tego przyjdzie jak masz diete do dupy i trening ch**owy wiec podstawy i czas i czas i czas i wsyzstko mowie na wlasnym przykaldzie tez keisy tkai bylem jak Ty i chcialem wszystko szybko w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji [...]
Lipsk jak nie awansuje dalej to bedzie mógł miec pretensje tylko o siebie.To co miał Werner i pozniej 2 połowie Schick to musi byc bramka.A tak konczy sie tylko na 0-1 i wszystko jest dalej otwarte. Niesamowita historia Atalanty.Po 3 pierwszych meczach 0 pkt. i to z bilansem 1-11.A dzis niemal sa pewni awansu do 1/4 finału. Atleti w tamtym [...]
Mam taki z eurolenu 500ml i ma smak taki dziwny. Nie jakis kwasny ale nie wiem jak to nazwać. Jak raz się napiłem 15 ml jednym chałstem i popiłem szybko wodą to miałem okropny odruch wymiotny.
Mati jak znajdziesz rozwiązanie to daj znać bo u mnie te same objawy ,wynik progesteronu ten sam tyle ze z fają wszystko w porządku. ok dam ci znac mordeczko , od jutra zaczne jesc te provi przez 3 tyg i napisze czy sie cos zmieniło jak nie to po tabletke dzien po przetestuje chyba jako pierwszy i chyba pojde ja wszamac do szpitala zeby jak cos [...]
ja bym proponowal cos innego. Nie wiem jak trenowales przedtem, wiec bylbym rad jesli bys przedstawil przyklad swojego treningu Jak narazie to moge jedynie poradzic ci przejsc na diete Atkinsa, ktora jest wg. mnie rewelacyjna przy okresie robienia rzezby. A jesli sprawa sie tyczy treningow to wykonuj na wieksze grup miesniowe 10-12 powtorzen w [...]
słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy
[...] tuńczyk w oleju/sosie własnym ok.130g - b 35,2g/t 11,7g/ - 247 kcal 10 g orzechów włoskich - b 1,5g/w 0,2g/tł 6,5g - 65,4 kcal B:39,8/w 42,7/tł 18,6 - 498 kcal z tym ryżem jak w przedtren. daj go 100g ale białego,tuńczyk z puszki nie jest dobrym pomysłem,daj szybko wchłanialne białko; i bez tłuszczu Kolacja : 125g twarogu + 10 ml oliwy - b [...]
[...] bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy problem, wrecz przeciwnie mamy raz z tego dostarczac a raz z tego. Tak samo jest w przypadku białka, [...]
[...] 2 jaj. 60g Ser Twa. Pół tłu. 40g Oliwa z Oliwek 20g Szynka z indyka 85g Chleb żytni 90g Tuńczyk w oleju 70g Sałata zielona 30g Chleb Żytni 80g A i co powiezieliscie mi jak bym dokupił sobie białko np mass xxle słyszałem ze jest dobere. a z tejdiety wychodzi mi o pare gram weicej iz moje zapotrzebowanie. Co mam dokupic zeby było szybko widac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli masz np brzuh tak jak ja mialem od piwska i kebabów pizz itd itp to szybko to zleci tak jak mi 10 kg w dwa miechy, bez glodowki takowej, silownia bieganie i jeszcze do tego bieganie :) ja mialem zapotrzebowanie cos około 3300 wiec najpierw obcialem kocowke i przeeszedlem na zdrową szame pozniej znowu obcialem i znowu i znowu , pozniej [...]
No jak się najesz to pewnie minie.. To za pewne przez to, że chciałeś "za bardzo"..obciąłeś za dużo kcal, za szybko, a teraz masz odp swojego organizmu..spróbuj wcinać jakieś pomidorki koktajlowe, zapychać się warzywami.. silna wola...ale w tej chwili ciężko..no to faktycznie silna.
[...] obezwladnic wroga). Kojarze kravke i cos wiecej wiec wiem ze najtrudniej sie bronic przed dobrze zadanym pchnieciem(oczywiscie nie mowie o przykladzie z cwiczen km, czyli jak koles stoi przed toba i pcha w ciebie gumowym kijem:) tylko akcji z prawdziwego zdarzenia gdy wrog szykim ruchem wyciaga zza pazuchy baseballa i cie pcha{uderza) w [...]
Jak dla mnie tak radykalne obcinanie wegli (ponizej 100 g na dzien to juz granica keto) przy 28% BF to troche ryzykowny zabieg, zwlaszcza przy rozpoczynaniu diety, bo latwo mozna sie zlamac albo wrocic do przejadania sie. Nie ma nic na szybko, redukcja wymaga czasu i determinacji. To co proponujecie to porady dla ludzi mających 15% BF. Jak dla [...]
Jak dla mnie tak radykalne obcinanie wegli (ponizej 100 g na dzien to juz granica keto) przy 28% BF to troche ryzykowny zabieg, zwlaszcza przy rozpoczynaniu diety, bo latwo mozna sie zlamac albo wrocic do przejadania sie. Nie ma nic na szybko, redukcja wymaga czasu i determinacji. To co proponujecie to porady dla ludzi mających 15% BF. Jak dla [...]
alle jak był wziął jakiś preparat dosyć wysoko białkowy...bo tak na marginesie to ja bardzo mało jem...potrafie wciurzyć sporą porcje ale dopiero jak mi ktoś podsunie pod nos ...i to jest mój problem a taka odżywka mogłaby mi sporo pomóc...ale wszystkie odżywki o troche większej wartości białka są drogie... a ja właśnie sie spłukałem z [...]
Zawody dla amatorow!
